Les graines de moringa sont devenues un complément alimentaire populaire en raison de leur teneur élevée en nutriments, et peuvent être consommées de différentes manières au quotidien. Crue, grillée, ou en poudre, la posologie à suivre pour consommer de la graine de moringa comprend des étapes progressives, des contre indications, pour des cures plus efficaces grâce à des doses bien respectées.
Combien de graines de moringa par jour ? Effets secondaires ? Qui ne doit pas en consommer et pour quelles raisons ?
Autant de questions auxquelles nous allons répondre dans cet article uniquement dédiés à la posologie de la graine de moringa.
Comment consommer les graines de moringa ?
Quelle est la meilleure façon de consommer les graines de moringa pour bénéficier de leurs propriétés nutritionnelles ?
Les graines de moringa peuvent être consommées de différentes manières, en fonction de vos préférences et de la forme sous laquelle vous les avez achetées.
Voici quelques façons courantes de consommer les graines de moringa:
- Graines de moringa crues
Les graines de moringa peuvent être mangées crues, mais elles ont un goût amer et très légèrement piquant.
Pour cette raison, il est recommandé de les mélanger avec d’autres aliments ou de les faire tremper dans l’eau pendant quelques heures avant de les consommer.
- Graines de moringa grillées
Les graines de moringa peuvent être grillées à sec dans une poêle pendant quelques minutes pour leur donner une saveur plus douce et plus agréable.
- Graines de moringa en poudre
Les graines de moringa peuvent être transformées en poudre pour une consommation plus facile. La poudre peut être ajoutée à des smoothies, des soupes ou des sauces pour les enrichir en nutriments.
Graine de moringa: la Posologie recommandée
Quelle est la posologie recommandée pour la consommation de graines de moringa?
La posologie recommandée pour la consommation de graines de moringa dépend de différents facteurs tels que:
- l’âge
- le poids
- le sexe
- l’état de santé général
- les besoins individuels en nutriments
En général, voici les doses de graines de moringa recommandées pour les adultes :
- Graines de moringa crues : Il est recommandé de ne pas consommer plus de 3 à 4 graines crues par jour.
- Graines de moringa grillées :Il est recommandé de ne pas consommer plus de 10 graines grillées par jour.
Consommer la graine de moringa crue
Pour consommer des graines de moringa crue, c’est ultra simple:
- Prenez une graine dans votre main.
- Enlevez la coque marron qui l’enveloppe
- Croquez la graine pour la réduire au maximum puis avalez-la
Consommation des graines de moringa: quantité recommandée par jour
Alors, on peut consommer combien de graines de moringa par jour ?
Il est recommandé de prendre entre 2,5 à 5 grammes de graine, équivalent à 2 à 4 cuillères à café, soit 1,2 g par cuillère à café quotidiennement.
Dans le cas où vous auriez des besoins nutritionnels plus élevés, la dose peut être augmentée jusqu’à 10 à 12 grammes par jour environ.
Cures de graines de moringa : les étapes conseillées
Pour suivre la cure de manière progressive et sûre, il est recommandé de commencer lentement en mangeant une graine de Moringa par jour.
Puis augmentez la quantité de 1 à 2 graines par jour.
Ensuite, augmentez progressivement la dose chaque jour jusqu’à atteindre le dosage final recommandé pour votre traitement, soit entre 5 et 10 graines par jour.
En suivant ce processus graduel, vous pourrez profiter pleinement des bienfaits des graines de Moringa tout en évitant les effets secondaires indésirables.
Consultez un professionnel de santé pour toutes recommandations avant de débuter une cure de moringa quelconque.
Effets secondaires potentiels des graines de moringa
Quels sont les effets secondaires potentiels de la consommation de graines de moringa ?
Car oui, comme nous l’évoquions, la consommation de graines de moringa peut entraîner des effets secondaires chez certaines personnes.
Voici les effets secondaires potentiels les plus courants:
- Troubles gastro-intestinaux
- Risque d’allergies
- Interaction avec les médicaments
Notez bien que ces effets secondaires sont rares et que la plupart des gens peuvent consommer des graines de moringa sans trop de problèmes.
Mais si jamais vous ressentez des effets secondaires après avoir consommé des graines de moringa, il est conseillé d’arrêter immédiatement leur consommation et de consulter un professionnel de la santé si les symptômes persistent.
Posologie pour consommer la graine de moringa: les contre indications
Femmes enceintes
Il est déconseillé de consommer les graines de Moringa. Bien que ces graines soient bénéfiques pour la plupart d’entre nous, il vaut mieux éviter leur consommation pendant la grossesse.
On en parle également dans cet article dédié aux dangers du moringa.
Aussi rares soient-ils, vous allez pouvoir en apprendre toujours davantage, alors n’hésitez pas à le consulter !
Graine de moringa à jeun
Il est préférable de les consommer après avoir mangé quelque chose, soit
Sachez qu’il n’est vraiment pas recommandé de consommer les graines de Moringa à jeun, car cela peut causer des diarrhées passagères, et ce n’est jamais très agréable, alors autant éviter !
Conclusion
Les graines de moringa sont riches en nutriments et peuvent offrir divers avantages pour la santé lorsqu’elles sont consommées avec modération.
La posologie de graines de moringa recommandée varie en fonction de l’âge, du poids et de la condition physique de chaque individu. Il est vivement conseillé de ne pas en consommer en étant à jeun, ni lorsque l’on est une femme enceinte.
On peut en faire des cures, en respectant certaines étapes, notamment la quantité à consommer quotidiennement lorsque l’on démarre.
Bien que les effets secondaires des graines de moringa soient rares, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à en consommer régulièrement.